mały atlas

Mama pielegniarka wiec ksiazek o medycynie ma dosc sporo, poszukalem na strychu i znalazlem kilka interesujacych mnie, chcialbym tylko spytac czy warto czytac tak stare ksiazki, ponizej wymianie tytuly moze cos wiecej doradzicie :) 1. Maly atlas anatomiczny Witold Sylwanowicz 1984 2. Zywienie w chorobach przewodu pokarmowego Tomasz Krygier, Zofia [...]

Witam. http://exrx.net/Lists/MMale.html - oto maly atlas anatomi czlowieka :] klikajce w interesujace was miejsca i wyswietla sie informacje ... Wymagana znajomosc angielskiego albo dobry translator ... Aha wersja dla kobiet: http://exrx.net/Lists/MFemale.html Pozdrawiam.

mam laweczke i taki maly atlas np. mozna barki na nim robic z oparciem.

[...] dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, ławeczka do brzuszków taki mały atlas, w którym mogę trenować: Prostowanie nóg na maszynie w siadzie Rozpiętki Wyciskanie drążka wyciągu górnego w siadzie Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]

[...] w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam siłownie domową. Brama, suwnica. 1000 kg obciażenia, hantelki, roznego rodzaju sztangi, mały atlas z dołożonym własnym obciązeniem, ławka wolno stojaca oraz stojaki wolno stojące. Dieta : Posiłek1: odżywka białkowa. Posiłek2: Węgle 150g . Białko (1 puszka [...]

[...] w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam siłownie domową. Brama, suwnica. 1000 kg obciażenia, hantelki, roznego rodzaju sztangi, mały atlas z dołożonym własnym obciązeniem, ławka wolno stojaca oraz stojaki wolno stojące. Dieta : Posiłek1: odżywka białkowa. Posiłek2: Węgle 150g . Białko (1 puszka [...]

moze polecil bys mi jeszcze jakis sprawdzony trening,myle ze na rzezbe. mam do dyspozyji lawke,sztangi,hantle,maly atlas,i drarzek wolno stojacy z dodatkowym uchwytem do robienia tricepca mysle ze : PON silownia,aeroby WTO siatkowka 2h SRO silownia,aeroby CZW silownia,aeroby PIA silownia,aeroby SOB tylko brzuchy (ABS2) NIEDZI WOLNE z czego [...]

Niewielka ilość sprzętu to mianowcie jakieś obciążniki i mały atlas ( chociaz nawet bym tego tak nie nazwała) Jeśli chodzi o problemy zdrowotne to mam od jakiś 6 miesięcy kłopoty z kolanami. robiłam badania usg i wyszło na to ze mam luzne wiązadła krzyzowe a pozatym przy jakim kolwiek wysiłku odczuwam niewielkie puchniecie kolana.

Płeć: Męzczyzna Wiek: 18 Waga 80 wzrost: 178 cm cel treningowy: poprawa wyglądu Staż: 3 miesiące na siłownie Sporty: brak Dostęp do sprzętu: mały atlas,( ławeczka, maszyna do barków, wyciąg) hantle sztanga. Dieta: brak Przeciwskazanie: brak Suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny ( dodalem go wyżej)

[...] dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, ławeczka do brzuszków taki mały atlas, w którym mogę trenować: Prostowanie nóg na maszynie w siadzie Rozpiętki Wyciskanie drążka wyciągu górnego w siadzie Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]

Dla uswiadomienia. Nie cwicze na silce bo niemam na to czasu. Mam u siebie maly atlas i na tym rbie. W przysiadzie przewaznie robie takim ciezarem bo wiecej ciezko jest coraz narzucac na klate puzniej za glowe i na bark. niemam stojaka zeby se podejsc i zdjac juz na barkach sztange. Na nogi wezme ze 100kg zeby prawidlowe powtorzemia robic. [...]

[...] na wadze - bo głownie o to mi chodzi 4. cel treningów - masa 5. Mam dostęp do siłowni nawet nieźle wyposazonej - mieści się w piwnicy budynku policji 2ławeczki, modlitewnik, mały atlas. Jeśli chodzi o czas to staram sie nim tak gospodarować, żebym mógł wykonać 1,5h trening 3 razy w tygodniu 6.brak przeciwskazań 7. tak stosuję dietę cały czas - [...]

[...] bez planu, dlatego ćwiczyłem jak mi się chciało;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: 2x hantle , ekspander, drążek, skakanka, steper, taki mały atlas na którym mogę ćwiczyć rozpiętki nogi i kaptury Dieta : Na razie nie mam Przeciwwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Żadne.

[...] bez planu, dlatego ćwiczyłem jak mi się chciało;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: 2x hantle , ekspander, drążek, skakanka, steper, taki mały atlas na którym mogę ćwiczyć rozpiętki nogi i kaptury Dieta : Na razie nie mam Przeciwwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Żadne.

interwał = 10 + 30 sekund tak?? a więc zaczynając od 5 interwałów oznacza że cały trening (ten główny) będzie trwał .... 200sekund czyli 3,5minuty i koniec?? Dobrze liczę? Rozgrzewka "domowa" przed hiitem - możesz wysłać jakiś link? chętnie poczytam o tym jak się dobrze rozgrzać HIIT po treningu - brak - cholera to cały rytm mi psuje... [...]

[...] od rana do godziny 14-tej oraz od 22:).Siłownię mam w bloku,jeśli chodzi o podstawowy sprzęt typu sztangi,ciężary,handle to jest tego wystarczająco:) Jest jeszcze taki mały atlas na nogi(łydki oraz uda),są jeszcze 2 ławeczki. 5) U mnie ze zdrowiem nie ma problemów żadnych,potrafię znieść nawet bardzo ciężki wysiłek bo u mnie jest coś [...]

[...] siłownie mam godzinę drogi z domu to jest 2godz na samą jazdę + pewnie 2 godz trening na siłowni nie mogę poświęcić tyle czasu na samą siłownie. Czy wystarczyło by kupić jakiś mały atlas do ćwiczeń? Np ławka te takie trzymacze pod sztangę komplet ciężarków? Np: http://utn.pl/ZiBAV (użyłem skracacza linków żeby nie wywaliło linku na pół strony)

[...] plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-09-03 19:34:09

Właśnie nie ma bo to osiedle domków jednorodzinnych, jedyne zajecia jakie mamy to w szkole jakis prowizoryczny fitness. Jedyne co mamy to taki bardzo mały atlas w ogrodku. Dlatego też mamy sztange.

Ok, sorry wielkie za opoznienie w odppowiedzi – wiem ze obiecalem w poniedzialek… no coz, nie udalo sie…. Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora [...]